1. Stel een haalbaar doel. Niet iedereen kan evenveel. Ben je beginner? Kies dan geen ingewikkelde sport maar ga wandelen, zwemmen of fietsen.
2. Zet door, ook als het tegenzit.
3. Bedenk hoe je normaal ontspant, bijvoorbeeld door bankhangen of chips te eten. Vervang deze gewoontes door iets actiefs. Inspanning is immers ook ontspanning.
4. Stel een vast sportmoment in. Als het sporten eenmaal in je dagritme zit, houd je het gemakkelijker vol.
5. Kies een sport die bij je past. Dan blijft sporten leuk en houd je het het langst vol.
6. Wissel je huiswerk af met beweging. Na het sporten kun je er met frisse moed tegenaan en leer je veel effectiever.
7. Sport in een uitdagende omgeving, dan geniet je er meer van. Je kunt dus beter buiten een rondje fietsen dan op een donkere zolder op een hometrainer zitten.
8. Eet gezond. Dat verhoogt je motivatie om gezond te leven én te sporten.
Sporten is supergezond. Puntuit geeft je 10 redenen om vandaag nog je sportschoenen aan te trekken.