Waar gaat je profielwerkstuk over?
"Ik wilde graag weten: ‘Wat gebeurt er nou precies in m’n hersenen als ik beweeg?’, dus werd dit mijn onderzoeksvraag. Ik kwam tot de ontdekking dat beweging voor een heel aantal dingen goed is, bijvoorbeeld:
- verbetering van je stemming
- verhoging van het zelfvertrouwen
- voorkomen van stress
- verbetering van je aandacht en motivatie (dus heel nuttig voor ons als examenkandidaten)
- vermindering van de effecten van veroudering en hersenaandoeningen
- beheersing van impulsiviteit en agressiviteit
- een voldaan gevoel na afloop
Bij depressie is er een tekort aan het stofje BDNF, serotonine en norepinefrine (leuke namen hè) en ook de hoeveelheid van deze stofjes wordt verhoogd door beweging, net als een antidepressiva werkt eigenlijk. 30 minuten of meer beweging per dag, drie dagen per week kan depressie- en angstsymptomen aanzienlijk verminderen. Zelfs kleinere hoeveelheden beweging, zo weinig als 10 tot 15 minuten, kunnen een verschil maken."
Waarom koos je voor dit onderwerp? Heb je zelf iets met het onderwerp?
"Ik vind hardlopen een leuke sport daarom doe het zelf ook graag. En het helpt me ook met stress om te gaan."
Waarom is jouw PWS interessant voor anderen? Wat maakt jouw onderwerp zo bijzonder?
"Het is goed voor iedereen om te weten wat de vele positieve effecten zijn van beweging, zodat je weet wat er gebeurt als je beweegt en wat dat voor positiefs met je doet, zodat je het misschien zelfs vaker gaat doen ;)."
Ontdekte je iets leuks/grappigs/verrassends?
"Ik ontdekte dat beweging echt helpt. Ik heb namelijk naast informatie opzoeken in boeken en op internet ook zelf een onderzoekje gedaan: 8 weken, 3 keer per week, 30 minuten hardlopen. Wat ik merkte is dat je veel meer ontspannen en geconcentreerder bent na een rondje hardlopen. Ook merk ik dat nu het onderzoek klaar is, het hardlopen versloft en daardoor mijn stemming achteruit gaat. Dus hup naar buiten en hardlopen maar!"
Ben je tegen problemen aangelopen bij het maken van je PWS?
"Wat ik lastig vond is om er in te komen aan het begin en om echt een start te maken als je bedacht hebt waar je je informatie vandaan gaat halen. Ook vond ik het op den duur lastig om mezelf te motiveren om te gaan hardlopen voor het onderzoek. Wat dus achteraf het probleem was, merkte mijn PWS-begeleider op, is dat mijn doel van hardlopen verschoven was van ‘ik loop hard zodat het met mij beter gaat’ naar ‘ik loop hard voor mijn onderzoek’. Dit zorgde voor verminderde motivatie. Voor de rest gaat de tijd best snel als je er eenmaal lekker in zit. En is het toch ook naast dat het veel werk is ook leuk om te doen."
Wat was het leukste wat je hebt gedaan/meegemaakt?
"Het leukste was om te onderzoeken wat de stofjes, die vrijkomen bij beweging, met je gevoel doen en het tegelijkertijd ook echt zelf te ervaren."
Wat is jouw gouden tip voor jongeren die hun profielwerkstuk nog moeten maken?
"Bedenk een onderwerp dat je echt interessant vindt en waar je graag meer over zou willen weten. Dit hoeft niet per se een onderwerp te zijn dat gelinkt is aan je vakkenpakket maar kan ook gewoon iets zijn wat je op dit moment bezighoudt. En ga dan gewoon aan de slag!"
