Te grote beloning
De workout zit erop en dat stukje taart ligt naar je te lonken. Jawel, je mag best af en toe een extraatje om het leuk te houden, maar misbruik je lichaamsbeweging als excuus om toe te geven aan elke zoete of vette verleiding. De kans is groot dat je denkt meer calorieën te hebben verbrand dan daadwerkelijk het geval is. Pas dus op met je beloningsmateriaal.
Niet goed rekken
Als je regelmatig het rekken van de spieren overslaat en dus niet goed afkoelt na een inspanning, is de kans op blessures een stuk groter. En je weet wat er met je vetgehalte gebeurt als je een paar weken uit de running bent...
Sportdrankjes met véééél suikers
Sport je minder dan een uur in niet al te hoge temperaturen? Laat de sportdrankjes dan staan. Die extra suikers en calorieën heb je echt niet nodig en blijven er allemaal aan hangen.
Excuses, excuses, nog meer excuses
Ok, je hebt je best gedaan tijdens een zware training. Maar dat betekent nog niet dat je dan een excuus hebt om de rest van de week maar een beetje op de bank te hangen. Wil je afvallen door lichaamsbeweging? Dan moet je minstens drie keer in de week intensief sporten.
Eten na het sporten
Pas op dat je niet te lang wacht met eten na het sporten. Je spieren hebben nieuwe energie nodig om te herstellen. Hoe meer spieren je hebt, hoe belangrijker dit is.
Geen planning
Als je klaar bent met sporten, is het verstandig om de volgende sessie alvast in te plannen. Pas als je een goede planning hebt en die consequent volhoudt, zul je vooruitgang zien in je conditie.
