Veel mensen voelen zich wel eens onzeker en weten zich dan niet goed een houding te geven. Jij vertelt dat je jezelf het liefst onopvallend gedraagt en dat je situaties opziet waarin anderen naar je kijken.

Het kan je helpen om onderscheid te maken tussen de gebeurtenissen en de gedachten die je daarbij hebt. De gebeurtenis is duidelijk: je komt ergens en mensen kijken naar je. Welke gedachten heb je daarbij? Iemand kan denken: "Leuk, gezellig, nu ben ik tenminste niet alleen." Voor jou is het meestal zoiets: "Ze vinden me vast niet leuk."

Precies dezelfde situatie kan dus heel verschillende gedachten oproepen. Wat je denkt, heeft direct invloed op je gevoel. Als je het gezellig vindt om in een groep te komen, ben je blij. Denk je dat ze je niet leuk vinden, dan ben je vooral bang. Niet de situatie zelf zorgt ervoor dat je jezelf ongemakkelijk voelt, maar wat je denkt, namelijk dat anderen je stom vinden. Die gedachten beïnvloeden ook wat jij doet, dus je gedrag.

Het liefst vermijd je situaties waarin anderen naar je kijken en je gedraagt je vaak onzeker. Dit wordt eerder erger dan beter.

Om dit patroon te doorbreken moet je beginnen bij je gedachten. Wat denk jij als je aan komt lopen? Zijn die bange gedachten reëel? Of zijn ze misschien overdreven? Kijkt iedereen als je binnenkomt? Eerst waarschijnlijk wel, maar kort daarna gaan veruit de meeste mensen verder met hun bezigheden. Kijk dus eerst kritisch of die bange gedachten terecht zijn.

Probeer daarnaast die bange gedachten te veranderen in zogenaamde "helpende" gedachten. Dit zijn gedachten die jou helpen anders tegen de situatie aan te kijken. Als je je opgelaten voelt, denk dan bijvoorbeeld: "Het is normaal dat mensen even kijken." En: "Ik mag hier net als ieder ander lopen." Of: "Als iedereen kijkt, zeg ik gewoon hallo."

Schrijf eventueel wat helpende zinnetjes op. Als de bange gedachten opkomen, vervang ze dan door meer helpende gedachten.

Richt ten slotte je aandacht bewust op iets anders dan op je eigen bange gevoel. Kijk bijvoorbeeld eens naar wat anderen precies aan het doen zijn, welke kleren ze dragen of welke tas ze hebben.

 

Zit jij ook met een geloofsvraag? Laat het ons weten via info@puntuit.nl of stuur een appje naar 06-20601065.