1. Maak aan jezelf duidelijk waarom je precies een slecht humeur hebt. Schrijf alles op een briefje of vertel het iemand. Dat lucht op.
2. Ga bij jezelf na of je moe bent. Zo ja, doe dan even een dutje.
3. Als er iets is mislukt waardoor je je ellendig voelt (zoals een verprutste presentatie), focus je dan op de toekomst. De volgende keer gaat het vast wel goed.
4. Zet voor elke actie die je doet het woord lekker. Vanaf nu ga je „lekker wat eten", en daarna „lekker in bad."
5. Neem tijd voor jezelf. Trek je eventjes terug. Zet je favoriete muziek op. Pak dat mooie leesboek.
6. Ga sporten. Na een halfuurtje hardlopen, fietsen of skaten komt de stof endorfine vrij die ervoor zorgt dat je je vrolijk en blij gaat voelen.
Bron: sochicken.nl