Yord herfst logo
Home      Zoeken      

    Slaap nooit uit in het weekend

    Duisternis. Kou. Regen die tegen je raam klettert. De wekker gaat, maar je hele lichaam schreeuwt: Ik wil in bed blijven! Hoe zorg je ervoor dat je op tijd op school blijft komen als het zo veel moeite kost ’s morgens je ogen open te krijgen?

    - Doe je lamp aan zodra je wakker wordt. Hierdoor slaap je minder snel weer in.

    - Zorg dat je zeker acht uur slaapt. In de winter heeft een mens meer slaap nodig. Hoe langer je geslapen hebt, hoe minder behoefte je er ’s morgens aan hebt nog te blijven liggen.

    - Bedenk vast wat je die dag allemaal nog wilt of moet doen. Daar word je onrustig genoeg van om niet meer lekker te kunnen blijven liggen.

    ...te lang in bed gelegen...

    ...te lang in bed gelegen...

    - Zet je wekker aan het andere eind van je kamer. Dan moet je uit bed om ’m uit te zetten. En als je toch uit bed bent, kun je er net zo goed uit blijven.

    - Gebruik de snoozefunctie op je wekker niet. Als je niet kunt snoozen, moet je wel onmiddellijk uit bed, anders loop je het gevaar dat je je verslaapt.

    - Slaap niet uit in het weekend. Houd het ritme aan dat je ook door de week hebt. Maandag tot en met vrijdag om zeven uur uit bed? Ga er dan zaterdag en zondag ook niet later dan halfacht uit. Je zult zien dat je dan minder moeite krijgt om uit bed te komen.

    - Zorg dat je ’s morgens iets hebt om naar uit te kijken.

    - Zorg ervoor dat je samen met iemand naar school gaat. Dat geeft je een extra reden om op tijd uit bed te komen.

    - Luister nooit naar het stemmetje dat zegt dat je nog best even tien minuutjes kunt blijven liggen. Dat stemmetje wil jou graag te laat zien komen. Bovendien: je wordt er niet minder moe of suf van als je nog tien minuten extra in bed blijft.

    - Rek jezelf uit. De rugspieren worden vaak stijf als we slapen. De oplossing: voorzie de spieren van zuurstof, het belangrijkste ingrediënt voor energie.

    -Ga rechtop zitten in bed of ga met je benen licht gespreid staan. Zet je rechterhand in je zij en strek je linkerhand zo ver mogelijk naar je rechtervoet. Hou deze positie enkele seconden vast. Doe hetzelfde met je rechterarm.

    - Koel jezelf af. Aan het eind van een warme douche is het erg verkwikkend om de laatste dertig seconden lauw of zelfs koud water over je lijf te laten stromen. Dit bevordert de bloedsomloop waardoor je je een stuk wakkerder zult voelen. Toegegeven, niemand doet dit graag, maar het werkt echt.

    Bron: dieetblog.com.

    Reacties (22)

    sscboy
    stagiair
    Quote bericht
    aantal posts:63

    op sgooldagen kan ik nie uit bed komen

    op saterdag en in vakantie altijd om half seven

    sgool maakt je moe

    Claazje
    bezorger
    Quote bericht
    aantal posts:5

    Ze zijn één tip vergeten: slaap in een ijskoude kamer als je je wekker een eind weg zet. Ben je geheid goed wakker!

    hoihoi
    journalist
    Quote bericht
    aantal posts:2992

    haha, nou gelukkig heb ik die tips ni nodig!

    kgebruik wel mn snooze functie. gaat dn elke 4 minute af.

    maarja, khe dicipline genoeg dak dr dn na die 4 minute uit ga!

    -xAK92x-
    redacteur
    Quote bericht
    aantal posts:337

    Mijn bed en ik hebben een serieuze relatiestoornis. 's Nachts kunnen we er ons niet toe zetten om bij elkaar te komen en 's ochtends kunnen we niet van elkaar scheiden.

     No matter what, WE'LL KEEP ON ROCKING TILL WE DIE!!!!!!!!
    piener
    redacteur
    Quote bericht
    aantal posts:698

    lijke wl gute tips

    ma kga saterdag eg nie om kwart voor 6 er uit

    lkkr om half negen

    dan kan k er best ut kome!!!

     -- Alleen reis je meestal sneller; samen kom je doorgaans verder --
    liesje91
    stagiair
    Quote bericht
    aantal posts:56

    ik ben helemaal raar  als ik op zaterdag dr om 9 uur uit kom ben ik sacho omdat het dan al zo laat is maar om 8 uur heb k nog geen zin om eruit te komen  t scheelt dat k meestal moet werken op zaterdag dan moet k er nog om half 7 uit!

    liesje91
    stagiair
    Quote bericht
    aantal posts:56

     

    Claazje
    bezorger schreef op dinsdag 21 oktober 2008 - 19:52

    Ze zijn één tip vergeten: slaap in een ijskoude kamer als je je wekker een eind weg zet. Ben je geheid goed wakker!


    haha heb k ook eensgedaan maar toen had k die wekker uit gezet en toen dacht ik eraan hoe warm mijn bedje was... en toen sliep ik weer!

    «  1  2