I-love-a-farmer
bezorger schreef op dinsdag 1 april 2008 - 22:44

-Je na de lunch met moeite je ogen kunt openhouden. Meestal wel.

-Je in het weekend langer slaapt dan op werkdagen.Doe ik, als het mogelijk is.

 

 

-Je een hard alarm nodig hebt om ’s ochtends wakker te worden of met moeite je bed uitkomt. Zelfs een hard alarm werkt niet altijd en m'n bed kan ik zeer zelden uit komen.

-Het je zelden lukt een boek uit te lezen omdat je toch in slaap valt. Ik houd van lezen, maar ik val helaas al snel in slaap.

-Je moeite hebt om je te concentreren op routineklusjes.Af en toe heb ik daar inderdaad last van.

-Het je moeite kost uit je stoel te komen en aan de slag te gaan.Nou, je zou in slaap vallen....

Conclusie:Ik heb een enorm slaapgebrek, wat doe ik er aan??????????

-Zorg overdag voor genoeg lichaamsbeweging. Heb ik ruim voldoende.

-Ga pas naar bed wanneer je slaperig wordt. Ga niet liggen woelen als je niet kunt slapen, maar stap uit bed en doe iets ontspannends tot je moe genoeg bent. Ik ben 's morgens al slaperig....

-Volg een vaste voor-het-slapen-gaanroutine, waarbij je bijvoorbeeld iedere avond een kop kruidenthee drinkt of naar rustige muziek luistert. Op een gegeven moment went je lichaam aan deze gewoonten. Tsja, ik kan altijd wel slapen, dus dit heb ik niet nodig!

-Probeer geen dutjes overdag te doen. Nou.... als ik er de tijd voor heb doe ik dat toch, en toch heb ik een slaapgebrek. Dan stop ik daar niet mee!!

-Ga zo veel mogelijk op de dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op. Dat kan ik niet.

-Sport op z’n laatst vier uur voordat je gaat slapen. Sporten doe ik nooit, ik beweeg sowieso genoeg.

-Slaap nooit met alle ramen dicht, ook niet in de winter. Hou de slaapkamer koel en je zult beter slapen. Inderdaad... heerlijk met de ramen open. Alleen.... het maakt het uit bed komen moeilijker.

-Gebruik geen alcohol, cafeïne en nicotine vlak voor het slapen. Ik slaap toch wel.

-Ga niet slapen met een volle of lege maag. Doe ik ook nooit.

-Neem een kop kruidenthee, die bloemen, kruiden, fruit en specerijen kunnen bevatten. Kruidenthee is cafeïnevrij in tegenstelling tot normale theesoorten. Thee van kruiden die je kunnen helpen slapen zijn: kamille, hop, passiebloem, lavendel, haver, ginseng en valeriaan, of een combinatie ervan. Die zal ik nooit drinken, want ik kan altijd slapen, dan wordt mijn slaapprobleem nog groter, denk ik.

-Neem een glas warme melk.Bah!

-Neem een halfuur voor je gaat slapen een warm bad. Dan val ik daar in slaap...

-Zorg dat je kamer goed verduisterd is. Duisternis is goed voor je lichaam, omdat het dan herstellende stoffen aanmaakt. daardoor kan ik 's morgens ook niet wakker worden;-(

Conclusie: een hopeloos slaapgeval!

Opstaan

-Zorg voor een vrolijke alarmtoon. Alarmtonen zijn altijd onprettig....;-(

-Was je gezicht met koud water. Da's 1 van de tips die mij een beetje kunnen helpen.

-Doe rek- en strekoefeningen. Nog een goeie tip.

Conclusie: opstaan heeft de meeste goede tips, alleen die kunnen pas in werking gaan als je je bed al uit bent;-(