Geplaatst:28 okt 2008 10:48 - Gewijzigd: 28 okt 2008 10:48

Muis met een vervelend staartje

De techniek staat voor niets, wordt er weleens geroepen. Maar de techniek heeft ook haar nadelen. Veel achter de computer? Wacht u voor de muis. Die kan een lelijk staartje hebben: muisarm.

* RSI is de officiële benaming van wat in de volksmond ’muisarm’ heeft. Het staat voor ”repetitive strain injury”, en betekent ”klachten door herhaalde beweging”.

* RSI is een verzamelnaam voor diverse pijnklachten in nek, schouders, armen, polsen, handen en soms zelfs benen.

* De aandoening wordt veroorzaakt door chronische overbelasting door repeterende bewegingen. Veel klikken met de muis of een hoog aantal aanslagen op het toetsenbord zijn de boosdoeners, versterkt door te weinig variatie in werkhouding.

Werkplek en werkhouding zijn erg belangrijk.

* Niet alleen bovengenoemde oorzaken maar ook werkdruk, psychische spanning, werktijden, werkplek en lichamelijke conditie spelen een rol bij de ontwikkeling van een muisarm.

* RSI uit zich in: pijn, stijfheid, tintelingen, coördinatiproblemen, krachtsverlies, huidverkleuringen en temperatuurverschillen.

* Alles wat er te doen is aan de inmiddels beruchte muisarm heeft te maken met het ontspannen van de spieren en het stimuleren van de bloeddoorstroming.

* Afwisseling in de computertaken is erg belangrijk bij de bestrijding van RSI. Niet te lang in één houding achter de pc zitten, tussendoor een rondje lopen.

* De juiste houding aan het bureau is erg belangrijk. Binnen een school of bedrijf zijn er altijd wel mensen die weten wat de beste ergonomische houding is.

* Gebruik het toetsenbord zo veel mogelijk, en zo min mogelijk de muis.

* Blijf niet te lang doorlopen met klachten die wijzen op RSI. Het probleem negeren leidt uiteindelijk tot veel grotere problemen. Het lichaam waarschuwt niet voor niets.

* Loop wat vaker langs collegae om iets te vragen of te zeggen, en mail of bel wat minder. Zodoende heb je meer variatie in beweging en kom je even van je werkplek. Niet overdrijven natuurlijk. De hele dag rondlopen in kantoor geeft weer andere problemen…

* En daar komt-ie weer, zoals bij zo veel onderwerpen die de gezondheid raken: drink veel water. Daardoor heb je veel beweging (want je moet veel naar de wc) én het zorgt voor een goede afvoer van afvalstoffen (minder kans op vastzittende spieren).

Bron: www.muisarm.nl.