Geplaatst:15 jan 2008 11:43 - Gewijzigd: 15 jan 2008 11:43

Gebruik bij verkoudheid geen stoffen zakdoek

Winter en griep zijn elk jaar opnieuw de beste vrienden van elkaar. Zodra het buiten iets kouder wordt, moeten mensen weer op zoek naar een zakdoek. Enkele tips om een verkoudheid zo veel mogelijk te beperken.

Voor de verkoudheid
- Was regelmatig je handen.
- Vermijd langdurige blootstelling aan koude, wind en tocht. Kleed je warm aan.
- Stimuleer je immuunsysteem met gezonde maaltijden. Meer eten bij koud weer is nutteloos. Het enige resultaat is gewichtstoename, wat juist uitputtend werkt.
- Lucht regelmatig alle vertrekken, minstens tien minuten per dag.
- Vermijd te hoge temperaturen, zeker in de kamers (maximum 18 tot 20 graden. Droge lucht irriteert de slijmvliezen van de luchtwegen en maakt ze gevoeliger voor ziektekiemen. Bovendien: als je naar buiten gaat, vermindert het grote temperatuurverschil je weerstand en word je vatbaarder voor infecties.
- Stoppen met roken is de beste manier om je te beschermen tegen infecties. Tabak werkt irriterend en verzwakt het ademhalingsstelsel.
- Neem voldoende rust en ontspanning. Een vermoeid lichaam heeft minder afweer. Bestrijd stress en slaap minstens acht uur per nacht.
- Doe aan sport. Zelfs wandelen verbetert de algemene gezondheidstoestand. Bovendien draagt lichaamsbeweging bij tot de zelfreiniging van de luchtwegen. Het ideaal is om drie keer per week 30 tot 40 minuten te bewegen.
- Vermijd contact met verkouden personen. Zij kunnen u besmetten met een virus.
- Neem een vitamine-C-kuur.

Tijdens de verkoudheid
- Drink bij verkoudheid en griep veel water, vruchtensappen en kruidenthee.
- Was na het snuiten, hoesten en niezen steeds je handen. Handcontact is de belangrijkste besmettingsbron.
- Snuit regelmatig je neus en gebruik telkens papieren zakdoekjes, want stoffen zakdoeken zijn kweekplaatsen voor microben.
- Gooi ze na gebruik direct weg. Als je toch absoluut een stoffen zakdoek wil gebruiken, neem dan telkens een schone.
- Als je hoest of niest, houd dan de hand voor neus en mond.
- Laat niemand je glas, vork of tandenborstel gebruiken.
- Om beter te slapen, leg je het hoofdeinde van je bed iets hoger, zodat de neuskanalen goed vrij blijven.

Bron: www.e-gezondheid.be.