Geplaatst:11 sep 2007 10:48 - Gewijzigd: 11 sep 2007 10:48

Wees niet bang, overwin je eigen angst

Bloed, een prik, spinnen, onweer, alleen-zijn of duisternis. Waar ben jij bang voor? Uit onderzoek van Unicef Nederland blijkt dat kinderen in de leeftijd van zes tot achttien jaar in Nederland vooral bang zijn voor spinnen. De diertjes jagen 20 procent van de ondervraagden de grootste angst aan.

Iedereen is wel eens bang. Angsten horen bij het leven omdat ze ons wijzen op gevaarlijke situaties waarop je moet reageren. Als je jezelf een groot gedeelte van de dag angstig voelt, of als er vaak angst op komt zetten in ongevaarlijke situaties zoals bij het afsluiten van een deur, kan er sprake zijn van een angststoornis. Het dagelijks leven wordt dan moeilijk. Enkele tips om angst de baas te blijven of een ander te helpen.

- Toegeven aan angst heeft als gevolg dat deze in veel gevallen groter wordt.
- Als het je niet lukt -alleen of met behulp bekenden- de angst te doorbreken, zoek dan professionele hulp.
- Hoe langer de angst blijft bestaan, hoe lastiger het wordt ervanaf te komen.
- Veel mensen hebben last van angst en angststoornissen. Schaam je daarom niet. Het gaat om serieuze klachten. Het is geen aanstellerij.
- Praat veel over je angsten met familie en vrienden.
- Als je merkt dat je uit bangheid bepaalde plekken gaat vermijden, probeer er dan niet aan toe te geven. Daardoor wordt de angst alleen maar groter. Probeer de angst de baas te blijven door jezelf -eventueel onder begeleiding- bewust in situaties te begeven die voor jou griezelig zijn. Vaak zal blijken dat datgene waarvoor jij bang bent niet gebeurt.
- Zoek afleiding in angstige situaties. Let niet te veel op je lichamelijke klachten of angstige gedachten. Dit maakt je angst namelijk alleen maar erger. Probeer je aandacht op iets anders te richten, zoals een mooi uitzicht of een lekker muziekje.

Omgeving
- Probeer je zo goed mogelijk te verplaatsen in degene die bang is. Mensen denken snel dat een angststoornis aanstellerij is. Dat is kwetsend voor degene die ermee zit.
- Erken de angst van een ander, ook al lijkt die overdreven. Probeer de angstgevoelens niet weg te praten.
- Blijf de ander aansporen zelf dingen te doen en de angstige situaties tegemoet te treden. Anders overwint je vriend of vriendin de angst nooit.

Bronnen: adfstichting.nl, gripopjedip.nl en omgaanmetangst.nl.