Geplaatst: 4 apr 2006 10:41 - Gewijzigd: 4 apr 2006 10:41

Ga de lente in met een flinke dosis energie

We beginnen de lente een beetje te voelen. De kou lijkt te verdwijnen en voor je het weet, ziet de wereld er weer wat vriendelijker uit. Wat kaal is, wordt vol en groen. Bloemen zorgen voor kleur. Je wordt vrolijker en krijgt vanzelf weer zin in nieuwe dingen. Nieuwe plannen, nieuwe kansen. Het hoort allemaal bij het nieuwe seizoen. Net als een flinke dosis energie. Ook daar kun je juist nu behoefte aan hebben. Daarom de volgende tips.

Voeding
Heb je de energie in de winter uit vette happen en chocolade gehaald? Laat met de kou ook die snacks achter je en vervang ze door verse voorjaarsgroente en fruit. Goede voeding is de ultieme leverancier van energie. Als je eenmaal gewend bent aan een gezond eetpatroon, wil je niet eens meer anders. Het fitte gevoel dat gezond voedsel opwekt, is net zo verslavend als snoepen. Terwijl dit ook nog eens veel gezonder is. En daarbij voorkomt het dikmakerij.

Beweging
Om goed in je vel te zitten, moet je je lichaam echt in beweging zetten. Natuurlijk weet je dit zelf ook wel, maar misschien heb je nog even een zetje nodig om uit die winterslaap te komen. Is je conditie ver onder nul? Bouw je fitheid dan rustig op. Met snelwandelen bijvoorbeeld, een ideale manier om de smaak van bewegen weer te pakken te krijgen. Koop een paar goede gymschoenen en stippel een mooie route uit bij jou in de buurt. Trek drie of vier keer per week een uurtje uit om sportief aan de wandel te gaan, stevig in looppas.

Ook zwemmen is een prima manier van bewegen. Tijdens het baantjes trekken, gebruik je vrijwel alle spieren in het lichaam. Trek hier daarom elke week een avondje voor uit.

Ontspanning
Bij inspanning hoort ontspanning. Ook daar krijg je positieve energie van. Laat je eens verwennen met een warm olie- of kruidenbad. Je voelt de moeheid dan langzaam wegtrekken. Zorg daarnaast voor voldoende nachtrust. Die acht uur slaap per nacht heb je echt nodig. Af en toe een kort nachtje kan geen kwaad. Laat dit niet regelmatig gebeuren. Want da heeft als gevolg dat je je voortdurend slap en afgemat voelt. Naast slaap heeft je lichaam ook voldoende vocht nodig om in balans of fit te zijn. Dagelijks heb je zo’n 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Drink thee of lightfrisdranken. Of draag steevast een flesje water bij je.

Bron: www.lifestyle5.nl