Geplaatst:21 mrt 2006 10:36 - Gewijzigd: 21 mrt 2006 10:36

Help, ik ben verlegen

Je fietst naar school. Vanuit de verte zie je al groepjes leerlingen staan. Sommigen staan met elkaar te kletsen, anderen houden zich wat afzijdig. Je zet je fiets neer en gaat erbij staan. Eigenlijk zou jij ook wel een praatje willen maken, maar je hebt geen idee hoe je dat moet aanpakken. Verlegenheid, angst om contact te leggen, we hebben er allemaal wel eens last van.

Tussen de 7 en de 15 procent van de Nederlandse bevolking kampt met verlegenheid. Als je daardoor niet kunt functioneren en bepaalde situaties uit de weg gaat, wordt dit problematisch. Enkele tips voor het leggen van contact.

- Geef voor jezelf toe dat je het moeilijk vindt om contact te leggen. Anders val je jezelf telkens weer tegen.

- Wacht niet altijd tot de ander een gesprek begint, maar probeer zelf het initiatief te nemen. Je kunt een neutraal onderwerp aansnijden of een belangstellende vraag stellen.

- Stel jezelf niet al te hoge doelen. Wees tevreden met kleine stapjes. Verwacht niet dat je gelijk diepgaande gesprekken krijgt. Als je verwachtingen te hoog zijn, ben je sneller teleurgesteld over zo’n contact en trek je je weer terug.

- Durf in een gesprekje stiltes toe te laten. Als deze echt te lang duren, kun je dat ook zeggen. „We zijn wel een beetje stil, he?”

- Durf aan iemand bij je je vertrouwd voelt te vragen hoe je overkomt. Vaak hebben mensen heel andere ideeën over je dan je denkt. Hun reactie kan je helpen positiever tegen jezelf aan te kijken.

- Train jezelf erin de ander in de ogen te kijken. Als je daar moeite mee hebt, probeer dan -als tussenstapje- naar iemands wenkbrauwen of neusbrug te kijken.

- Wat anderen kunnen doen

- Anderen kunnen verlegen mensen ook een handje helpen.

- Leer te luisteren. Als verlegen mensen merken dat je echt in hen bent geïnteresseerd, kun je hen soms over een drempel heen helpen.

- Kom niet te snel met ongevraagde adviezen. Ga het probleem niet oplossen.

- Durf belangstellend door te vragen. Bijvoorbeeld door een paar keer dezelfde vraag te stellen, maar op verschillende manieren. Vaak help je hiermee de ander opener te worden.

- Als een gesprek niet wil vlotten, zorg dan toch voor een goede afronding. Sluit het af met een positieve opmerking zoals: „Leuk dat ik je heb ontmoet.”

Bron: psycholoog Rens Filius