Geplaatst:31 jan 2006 09:44 - Gewijzigd: 31 jan 2006 09:44

Voorkom stress met een goede planning

Tentamens leren of een werkstuk maken is vaak een enorme berg werk. Voor je uitschuiven lijkt handig, maar alles in de laatste twee dagen leren of maken is een ramp. Plannen is daarom van groot belang.

Enkele tips over hoe je een goede planning maakt, hoe je kunt volhouden en wat je beter kunt nalaten.

Planning
Zet op een rijtje wat het belangrijkst en wat van minder belang is. Zet het laatste achter in de planning.

Plan voor elke klus iets meer uren dan gewoonlijk nodig zijn.

Houd rekening met vrije tijd die nodig is door af en toe een pauze in te lassen.

Plan een buffer. Wanneer je wordt gestoord of ziek wordt, is er de mogelijkheid om te schuiven in de planning.

Volhouden
Ben je lekker bezig, ga dan gewoon door. Zo creëer je meer vrije tijd op andere momenten.

Stel jezelf een beloning in het vooruitzicht als je de planning hebt gehaald. Je hebt dat dan ook verdiend. Bijvoorbeeld een glas drinken als de inleiding van het werkstuk af is.

Durf nee te zeggen tegen anderen en tegen jezelf. Ook als het om iets leuks gaat, bijvoorbeeld een spannend boek dat je nog niet hebt uitgelezen.

Stel jezelf haalbare doelen. Als je je doelen niet haalt, werkt dat zeer demotiverend. Beter een wat minder hoog doel dat wel haalbaar is, dan een niet haalbaar doel.

Stel een tijdstip vast waarop je met de taak wilt beginnen en voer dat uit.

Ga dan aan het werk, ook als de nachtrust ervoor maar weinig was.

Studeer op momenten en plaatsen waarop je je het beste kunt concentreren. ’s Morgens of juist ’s avonds laat.

Zie fouten onder ogen en leer daarvan.

Schuif niet voor je uit. Van uitstel komt afstel.

Niet doen
Een vage planning maken als: „Ik ga zaterdag de hele dag studeren.” De kans is groot dat er dan weinig van komt.

Jezelf verwijten maken als het niet meteen lukt.

Ontevreden blijven, want „ik moet nog zo veel.”

Ervan uitgaan dat het werk in één keer perfect moet zijn.

Altijd ingaan op afleidende gedachten of personen.

Continu denken aan de enorme berg werk die voor je ligt.

Bronnen: www.utwente.nl en www.leidenuniv.nl