'Opstekertjes' voor
wie stopt met roken

Elke sigaret die een roker opsteekt, bekort zijn leven met elf minuten. Gemiddeld sterft een roker daardoor 6,5 jaar eerder dan een niet-roker, aldus een onderzoeksteam van de Universiteit van Bristol in de British Medical Journal.

Een gemiddelde roker die twintig sigaretten per dag opsteekt, verliest per week een dag van z'n leven, aldus Clive Bates, directeur van Action on Smoking and Health (ASH). De Britse organisatie probeert, evenals zijn Nederlandse evenknie Stichting Volksgezondheid en Roken, al jaren rokers op het goede pad te brengen. Laatstgenoemde organisatie waarschuwt niet alleen, maar geeft ter bemoediging ook 'opstekertjes' aan rokers die willen stoppen. Hieronder volgen er, bij de start van het nieuwe jaar, een paar:

Wist u dat, als u stopt met roken,

• na twintig minuten uw bloeddruk en hartslag weer normaal zijn?

• na acht uur het gehalte aan nicotine en koolmonoxide in uw bloed is gehalveerd en het zuurstofgehalte weer normaal is?

• na 24 uur alle koolmonoxide uit uw lichaam is verwijderd en uw longen beginnen met het herstellen van de schade?

• na 48 uur alle nicotine uit uw lichaam is verwijderd en het vermogen weer normaal te ruiken en te proeven al sterk is verbeterd?

•  na 72 uur de ademhaling al een stuk gemakkelijker gaat en de longen alweer zodanig zijn hersteld dat u kunt voelen dat u fitter bent?

•  na twee tot twaalf weken de bloedcirculatie al zodanig is verbeterd dat wandelen en hardlopen een stuk gemakkelijker gaan?

• na drie tot negen maanden de longfunctie met ruim 10 procent is verbeterd?

• na vijf jaar het risico van een hartaanval is gehalveerd?

• na tien jaar het risico van longkanker is gehalveerd en de kans op een hartaanval gelijk is aan die van iemand die nog nooit heeft gerookt?

Gemiddeld stoppen iedere dag 2000 mensen met roken. Om te stoppen met roken moet u drie dingen doen:

• 1. Besluit met roken te stoppen.

• 2. Stop.

• 3. Rook nooit meer. Houd het een dag vol en probeer het de volgende dag weer. Lukt het even niet en valt u terug, geef het dan niet op, maar zet er opnieuw een punt achter. Stoppen met roken is niet gemakkelijk, maar wel meer dan de moeite waard!

Een gratis ”Advies op maat” is verkrijgbaar bij de Stichting Volksgezondheid en Roken, t.a.v. Advies op maat, Antwoordnummer 1268, 1110 WB Diemen. U kunt ook bellen naar tel.: 0900-500 20 22.