Gezondheidsraad geeft advies over vitamine D
DEN HAAG - Baby’s, kinderen tot en met 3 jaar en vrouwen tussen 50 en 70 jaar moeten dagelijks 10 microgram (mcg) extra vitamine D nemen, ouderen vanaf 70 jaar per dag 20 mcg.
Dat staat in een woensdag gepubliceerd advies van de Gezondheidsraad, dat is aangeboden aan minister Schippers van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.
Het vorige advies over vitamine D dateert uit 2008 en bevatte dezelfde aanbevolen hoeveelheden. Een woordvoerster geeft aan dat deze publicatie alleen een nuancering en betere onderbouwing is van het advies van vier jaar geleden. „Inmiddels is overtuigend bewezen dat 10 mcg vitamine D jonge kinderen beschermt tegen de botaandoening rachitis. Bij ouderen helpt het supplement tegen botbreuken en verlaagt het het valgevaar.”
Vitamine D wordt voor twee derde aangemaakt door zonlicht op de huid. Een derde komt via voedsel zoals vette vis, vlees, eieren en margarines.
Vitamine D, nodig voor een goede botopbouw, wordt voor twee derde aangemaakt door de huid onder invloed van zonlicht. Een derde komt via voedsel zoals vette vis, vlees, eieren, melkproducten en margarines.
Het grootste gedeelte van de bevolking heeft volgens de Gezondheidsraad geen extra vitamine D nodig uit een supplement. Mensen die gemiddeld 15 tot 30 minuten overdag met onbedekt hoofd en onbedekte handen buiten komen, hoeven die niet te slikken.
Diverse wetenschappers, waaronder prof. Muskiet verbonden aan de Rijksuniversiteit Groningen, pleiten overigens voor de inname van aanzienlijk grotere hoeveelheden vitamine D vanwege belangrijke aanwijzingen dat het het afweersysteem versterkt en beschermt tegen onder meer kanker, infectieziekten en diabetes type 1.
Zie ook:
Griep piekt tijdens vitamine D-dip
